洪州分宁人,字荀龙。余卞弟。以父任授校书郎。神宗元丰初应诏论十五事。哲宗元祐末复极言请太皇太后高氏还政,为章惇所忌,诬为谤讪,窜封州。久之,起知明州,复以言者罢。徽宗崇宁中入党籍。 余爽的诗文(12篇)
玉京洞(其二)。宋代。余爽。东临沧海宴群仙,误入桃源小洞天。一局残棋销几刻,老龙鳞甲已苍然。
玉京洞(其三)。宋代。余爽。半山松柏散天声,芝盖当年憩赤城。我是上皇芸阁吏,玉京应有旧题名。
福圣观(其三)。宋代。余爽。子晋鸾飞侍帝班,吹台今在碧云閒。高秋白月霜风夜,时有笙箫赴洛还。
福圣观 其三。宋代。余爽。 子晋鸾飞侍帝班,吹台今在碧云閒。高秋白月霜风夜,时有笙箫赴洛还。
桐柏崇道观。宋代。余爽。 乘风御云气,来访真人家。玉阙散朝景,琼台焕晨霞。高临太元天,下眄赤水涯。阴魄位霜采,阳精发丹华。桐君奉玄书,姥女弄绛纱。祥虹混五色,神芝秀三葩。煌煌王母居,飘飘紫皇车。飙轮动无迹,风马去亦赊。矫首揖浮丘,蹑屐追皇娲。珠宫俯台斗,石梁碍流槎。操持却日鞭,跨踏食月蛙。龙旗拂烟雾,鹤袂策云斜。清都隐虚无,金庭郁嵯峨。横霄杂美气,空界流浩波。囊籥劳吹嘘,吐纳烦羲和。倏尔度灰劫,超然绝尘罗。灵箫步何徐,玉斧鬓已皤。飞驾逐凤吹,斑驎奏鸾歌。宁留饭青精,幸我栽胡麻。交梨莹肝胆,火枣醒齿牙。咽漱华池津,咀嚼碧柰花。有待越三井,思虑无由邪。